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DIETA SANA y EQUILIBRADA para adelgazar sin pasar hambre, ni sin tener el efecto Yoyo

comida saludable para adelgazar

Nuestra dieta es la base de todo lo que pasa en nuestro cuerpo. Si no bebemos agua, nuestro cuerpo retiene agua por si la necesita más adelante. Si comemos poco, hace lo mismo. Si comemos fritos, grasas saturadas y azúcares, el cuerpo se descompensa tanto que aparecen todo de problemas, tanto estéticos, como físicos. Por eso es tan importante tener una dieta sana y equilibrada, para aportar a tu cuerpo, exactamente lo que necesita.

¿Qué dieta es la mejor para adelgazar y eliminar celulitis?

Para adelgazar, prevenir y combatir la celulitis y en general la obesidad, lo único que tienes que hacer es cambiar tus hábitos alimenticios. Así de fácil.

¿Qué debo eliminar?

  • Nada de azúcares: quita el azúcar de tu vida, y te quitarás muchos kilos de encima. El azúcar que no lo digiere el organismo, se transforma en grasa.
  • Nada de refrescos: por ejemplo, cada lata de Cocacola contiene 12 cucharadas de azúcar, un 380% más de lo que tu cuerpo necesita.
  • Nada de fritos: olvídate de las patatas fritas, huevos fritos, pescadito frito, chocos…
  • Evita los alimentos procesados: para que los productos aguanten dentro del envase, le ponen de todo, y todo lo que le ponen, es malo para la dieta.
  • Nada de embutidos grasos: ni chorizito, ni fuet, ni salchichón, ni sobrasada, ni naaadaaaa de todo esto.
  • Tampoco nada de comidas ultrarápidas y baratas, como el McDonald’s… ¿crees que una hamburguesa que vale 1€ puede ser buena y saludable? ¿Y sabías que las salsas que le ponen en las ensaladas engordan más que una Bigmac? Todas estas comidas hacen saltar por los aires tu dieta.
  • El licor: nada de un vasito de vinito, ni una cervecita ni un chupito digestivo, ni un mojito para refrescarse.
  • Y por supuesto nada de dulces como: pasteles, pastelitos, donuts, caramelos, helados, o muffins.

¿Qué debo disminuir?

  • Carne roja: de cerdo y de vaca. Disminuirla a 2 veces a la semana.
  • Patatas: disminuir su consumo. ¡Y nada de patatas fritas, ni bravas!
  • Pasta: y menos por la noche. La pasta se debe tomar después de haber realizado mucho ejercicio, pero poco más.
  • Pan: comer el mínimo posible. Y si lo tomas, que sea integral.

¿Qué debo incluir para tener una dieta sana y equilibrada?

  • Beber 1,5 litros de agua al día: Si no te gusta el agua porque es muy insípida, añádale un limón exprimido, o un poco de menta…
  • Comer 5 veces al día: Nada de pasar hambre, y se tiene que comer cada 2-3 horas. 
  • Yogures 0%0%
  • Cereales 0%0%
  • Frutos secos: nueces, almendras, avellanas, anacardos…
  • Fruta fresca: piña, pera, naranja, kiwi, aguacate, melón….
  • Verduras frescas: espinaca, lechuga, brócoli, coliflor…
  • Hortalizas frescas: espárragos, tomates, pimientos, berenjenas…
  • Carne blanca: pollo, pavo, conejo
  • Pescado: sardina, salmón, atún, lenguado, merluza, rape…
  • Cocinar al vapor, al horno y a la plancha.

Cámbiate a una dieta sana y equilibrada y podrás adelgazar y eliminar celulitis de una forma saludable:

Sustituye los alimentos que sabes que son poco saludables, por productos sanos y buenos.

  • En lugar de un bocadillo de chorizo hazte unas tostadas de pan integral con pavo, o con tomate y aguacate.
  • En lugar de un refresco, bebe agua con limón exprimido.
  • Prepárate la comida en lugar de comprarla envasada.
  • La leche que sea vegetal: de avena, almendra, soja.
  • En lugar de merendar una pasta de la panadería, te tomas una fruta con un poco de frutos secos, un yogur 0%0%, o unas tortas de arroz con 4 nueces.

Pero no todo son malas noticias

La buena noticia es que una comida a  la semana, te puedes extralimitar. Así, por ejemplo, la noche del sábado aprovecha para comerte una pizza, con una cervezita bien fría e irte de fiesta con los amigos a tomar un gin tónic, sin ningún remordimiento.

Pero el día siguiente toca cuidarse otra vez.

Parece muy complicado, y muy sacrificado, pero en un par de semanitas ya tienes los hábitos cambiados, y te darás cuenta de que, si te tomas un refresco, lo encontrarás extremadamente dulce, y los fritos te sentarán fatal, porque tu cuerpo reconocerá lo que es malo y lo que es bueno para ti.

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