〖❤️ EJERCICIOS para hacer en CASA 〗y perder grasa 🥰

Otro pilar fundamental para bajar de peso, eliminar la celulitis y sobre todo encontrarse estupenda con una misma, es hacer ejercicio físico. Y la mejor forma de hacer ejercicio físico es ir un gimnasio, o si lo prefieres puedes bajarte apps de fitness y ver estupendos videos con los mejores ejercicios para hacer en casa.

Todas las cremas anticelulíticas, quemagrasas, reafirmantes y adelgazantes, sin el ejercicio físico ¡No sirven para casi nada!

¿ Y tú qué excusa usas para no hacer nada de deporte?

A mi no me gusta nada correr…
Uff, yo no tengo tiempo para ir al gimnasio…
Sí, sí… me tengo que apuntar al gimnasio pero ahora voy muy liada…
¿Ir al gimnasio? Por supuesto, quiero empezar el mes siguiente…
Hoy me ha dado mucha pereza ir al gimnasio, ya iré mañana…
El deporte y yo no somos buenas amigas…

Con las aplicaciones de ejercicios para hacer en casa, y con tan sólo 7 minutos al día, ya no tienes excusa para no estar en forma

Sí, sí, con tan sólo 7 minutos al día ya tienes suficiente para adelgazar.

Hoy en día hay infinidad de videos de Youtube, y aplicaciones de ejercicios para hacer en casa: y ya te digo yo, que he probado un montón, que a la que llevas 5 minutos, estás que te mueres y a la mañana siguiente tienes agujetas por todas partes. Y si tienes agujetas, quiere decir que has trabajado de forma correcta, pero lamentablemente indica también que estás en baja forma.

Si no tienes tiempo para ir al gimnasio, las clases virtuales que puedes hacer el entrenamiento desde casa, van geniales. Y además, no necesitas casi ninguna equipación especial ya que, con una colchoneta, 2 mancuernas pequeñas, 1 kit de bandas o cintas elásticas y con tu propio peso, se pueden hacer centenares de ejercicios tanto para adelgazar como para tonificar.

En éstas clases puedes encontrar y realizar diferentes ejercicios, rutinas y los imprescindibles retos o challenges:

❤️ ejercicios para eliminar celulitis y tener unas piernas de infarto

Zancada con las piernas en paralelo
zancada frontal
zancada lateral
zancada se sumo con las piernas abiertas
burpee o saltar sin moverse de sitio

❤️ rutina para bajar el abdomen y conseguir un vientre plano

Abdominales de crunch
Abdominales de crunch con las piernas en alto
Abdominales laterales, estirada y con las manos tocarse los tobillos
Abdominales oblicuos: con el giro ruso

❤️ rutinas de ejercicios para hacer en casa, para quemar grasa abdominal y bajar barriga

Escalador
Plancha con los codos apoyados
Plancha con los brazos estirados
Plancha lateral
El superman

❤️ ejercicios para tonificar los brazos y que no cuelguen las pieles flácidas

Bíceps alterno
Bíceps simultáneos
Concentrado de bíceps
Crunch de bíceps con los brazos estirados a la altura de los hombros
Patada de tríceps
Levantamiento de tríceps por encima de la cabeza con mancuerna
Fondo de tríceps

❤️ rutinas Hiit para quemar grasa y adelgazar todo el cuerpo

Escalador
Burpee
Saltar a cuerda
Flexiones

❤️ ejercicios para hacer en casa para augmentar los glúteos y tenerlos más redondos y sexys

Glute bridge o puente
Patada de burro lateral
Peso muerto
Puente con una pierna levantada
Zancada frontal larga
Patada trasera
Puente con tijera de rodillas

Y lo mejor de todo es que todos estos ejercicios, de piernas, culo, cintura, abdominales, espalda y brazos, los puedes hacer en casa y con tan sólo 7 minutos al día.

Imagínate ahora que pudieras conseguir éstos resultados en tu cuerpo… ¿No te gustaría? Entonces adelante ¡Piensa en tu objetivo principal y ve a por ello, que tú puedes!

Si realmente quieres adelgazar de una forma correcta, tienes que hacer ejercicio sí o sí, o vas a tirar tu dinero con todos los productos que compres, y no vas a conseguir resultados a largo plazo.

Pero si por fin decides hacer ejercicio, junto con los productos y tratamientos estéticos, vas a poder conseguir el cuerpazo que siempre has querido tener.

Beneficios de hacer ejercicio con regularidad

Beneficios físicos

Reduce la grasa corporal
Remodela la figura
Mejora la forma y la resistencia física
Regula la presión arterial
Disminuye el colesterol
Aumenta el gasto de calorías en reposo
Fortalece la densidad ósea previniendo la osteoperosis
Aumenta la masa muscular
Fortalece las articulaciones
Mejora la capacidad cárdio respiratoria
Mejora la flexibilidad
Reduce la fatiga

Beneficios psicológicos

Aumenta la autoestima
Incrementa la confianza en la imagen corporal
Produce hormonas de la felicidad
Disminuye la ansiedad y la depresión
Rebaja la tensión y el estrés
Ayuda a relajarte
Incrementa el bienestar general

Super Consejo

Si llevas más de un mes intentando empezar en serio hacer los ejercicios desde casa, pero siempre encuentras una excusa para no hacer ejercicio de forma constante, lo mejor que puedes hacer es apuntarte a un gimnasio y pagar un Entrenador Personal.

Apuntarse al gimnasio sin ir ni un día, tampoco soluciona el problema, mentalmente estarás tranquila ya que te has apuntado al gimnasio, pero no te va a servir para reducir volumen corporal, ni nada. Solo perderás dinero y tiempo.

El Entrenador Personal te hará coger el hábito de hacer ejercicio, ya que es una obligación que tendrás, porque hay una persona que ha reservado una hora para estar contigo y que encima le pagas. Pero te aseguro que serán los euros mejor invertidos de tu vida.

Una vez que tengas el hábito, no te va a costar nada ponerte a hacer ejercicio, y podrás disfrutar de las Apps y vídeos con los mejores ejercicios para adelgazar desde casa y ahora sí, sin gastarte ni un Euro.

Mejores Apps de ejercicios para hacer en casa, para adelgazar y estar guapísima

Fitness Femenino

De las APPS de gimnasio que he probado, Fitness Femenino es sin duda alguna la mejor.

Hay toda clase de ejercicios para quemar grasa abdominal, tonificar los glúteos, conseguir las piernas delgadas, reducir cintura y ponerse en forma.

Si haces cada día una de sus rutinas, en menos de 15 días notas un cambio espectacular en tu cuerpo y en un mes ya habrás bajado de talla de pantalones seguro.

Es ideal para perder peso de cualquier parte del cuerpo sin necesidad de equipo extra, solo utilizando tu propio peso corporal. Sólo necesitas una colchoneta y ser constante.

Mejores Videos de Youtube de ejercicios para hacer en casa para adelgazar, eliminar flacidez y redondear los glúteos

Gymvirtual

Bailey Brown

My Protein

Gym Ra

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