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GIMNASIA PASIVA con electroestimulación muscular y Plataformas Vibratorias: la mejor forma de adelgazar, tonificar y ponerse en forma, sin ningún esfuerzo

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¿Qué es la gimnasia pasiva?

El tratamiento de gimnasia pasiva, se inventó para estimular la musculatura de los astronautas, de las personas reducidas de movilidad y para las rehabilitaciones. Pero pronto vieron que si la usabas como complemento al gimnasio normal, consigues unos resultados mucho más definidos. en la mitad de tiempo

Básicamente hay dos aparatos de gimnasia pasiva:

  • Los aparatos de electroestimulación
  • Las plataformas vibratorias

Aparatos de gimnasia pasiva de electroestimulación muscular

aparato electroestimulador muscular

La técnica de electroestimulación muscular, consiste en que a través de unos electrodos, te pasan unos impulsos eléctricos de bajo impacto sobre la musculatura ( glúteos, muslos, abdomen, espalda y brazos) y éstos se contraen involuntariamente.

Para decirlo de otra forma, puedes dejarte la vida haciendo abdominales, o apretar un botoncito y que una máquina haga el trabajo duro por tí. Genial, ¿no?

Lo bueno de éstos aparatos es que cuando te preguntan: ¿tu haces algo de gimnasio? tu les puedes contestar: ¡por supuestísimo! ( medio indignada ), yo para entrenar, hago fitness en casa a diario, y te quedas tan ancha.

Antes de comprarte un aparato de electroestimulación debes saber que:

Éstos aparatos tienen 2 funciones principales: la TENS y la EMS,

TENS: para el tratamiento del dolor, rehabilitación y relajación muscular.

EMS: Estimulación Muscular para la tonificación y hipertrofia o aumento de masa muscular.

Pero hay aparatos que sólo tienen una de las dos funciones. El de entrenador de glúteos es normal que solo tenga el EMS, pero hay otros que solo tienen el TENS, por lo que no te servirán para tonificar.

Los mejores aparatos de gimnasia pasiva de electroestimulación para usar en casa

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Beneficios del estimulador muscular

  • Aumenta el metabolismo, y cuanto más aumenta, más toxinas se podrán eliminar
  • Mejora la circulación sanguínea
  • Reduce la flacidez
  • Tonifica los músculos
  • Aumenta la masa muscular de la zona tratada
  • Al igual que con el ejercicio físico, con el tratamiento de la electroestimulación también se elimina cualquier tipo de celulitis: blanda, dura, edematosa y mixta
  • No haces malas posturas para hacer ejercicio
  • Al ser un ejercicio muy localizado, defines la masa muscular de forma más rápida
  • Es ideal para trabajos de rehabilitación
  • Aliviar el dolor y la fatiga muscular
  • Aumenta la inmunidad
  • Mejora la calidad del sueño
  • También se puede usar para la relajación muscular

Los tratamientos de electroestimulación no sirven para adelgazar ya que no se trabajan los ejercicios de cardio, sirven para tonificar, reafirmar, endurecer y definir los músculos.

Cosas a tener en cuenta

La electroestimulación no es una técnica peligrosa pero hay situaciones que se tienen que tener presentes:

  • Está contraindicada para las mujeres embarazadas.
  • No debe realizarse después de comer, durante la digestión.
  • No se puede usar con problemas cardiovasculares, ni tampoco si se tiene un marcapasos
  • No usar en frecuencias por encima de los 120 Hz o podría ocasionar quemaduras y sensación de electrocutarse 

¿En qué consiste el tratamiento de electroestimulación muscular profesional?

  • Del aparato del electro estimulador salen unos cables con unos electrodos
  • Te pones los electrodos en los diferentes grupos musculares. Cuando más buena sea la máquina, más zonas a la vez podrá tratar: por ejemplo, puedes tratar los muslos y los abdominales al mismo tiempo, o los glúteos y la espalda.
  • Pones el programa deseado y las intensidades adecuadas para cada necesidad, y ya está. 
  • Cuando conectas el aparato tu cuerpo empezará a contraerse involuntariamente, y empezará a trabajar los músculos sin que te tengas que matar al gimnasio.

Para tonificar: las contracciones serán largas y espaciadas, para ganar masa muscular: las contracciones serán muy rápidas y seguidas

La electromusculación es otro de los tratamientos de belleza más solicitado del momento en cualquier centro de estética corporal y clínicas estéticas, por su sencillez y buenos resultados

¿Son fiables los aparatos de electroestimulación muscular para hacer en casa?

Como siempre hay productos para todo. Hay productos muuuuy baratos que prometen resultados extraordinarios y cuando los usas te queman o se estropean pronto, y hay los aparatos que funcionan muy bien. Lógicamente no son tan buenos como los de los centros estéticos y tardas un poco más a llegar a unos resultados muy similares.

Por eso te he seleccionado los mejores aparatos de electroestimulación, para que escojas cuál escojas, tengas la total seguridad de que Funciona.

Pero a mi no me gusta que se me marquen todos los músculos, ¿por qué tengo que hacer la electroestimulación?

Tranquila, ésta pregunta nos la hemos hecho todas las mujeres. No te vas a parecer una Rambo al usar los aparatos de electroestimulación. Para llegar a esos niveles, te tienes que pasar muchassss horas al gimnasio.

Y la siguiente pregunta es ¿porqué debo entrenar la musculatura?

Por motivos Físicos:

La musculatura es imprescindible para nuestro cuerpo por muchísimos factores físicos

  • aguanta todo nuestro cuerpo: la falta de masa muscular a la larga provoca la sobrecarga y el deterioro de todos los tendones y huesos del cuerpo
  • permiten la ejecución de movimientos: cuanto más entrenes, más ágil serás y menos lesiones tendrás
  • ayudan a mantener el equilibrio: 
  • hacen de parachoques cuando te caes, para proteger los huesos y órganos internos: sin una buena musculatura, al caer te romperás casi seguro un hueso.
  • dan elasticidad a nuestros movimientos: sin la elasticidad, es muy fácil padecer roturas musculares.

Por motivos Estéticos:

  • para endurecer la musculatura
  • para retraer la piel flácida
  • para definir la figura

Si quieres tener el culo levantado y redondo, las piernas prietas y esbeltas, el vientre plano con los abdominales un poquito marcaditos y que no te cuelguen los tríceps… Tienes que hacer sí o sí entreno muscular. 

Y con los aparatos de electroestimulación y también con las plataformas vibratorias, tendrás un excelente complemento de entreno muscular.

Los 5 aparatos de gimnasia pasiva de electroestimulación muscular más vendidos en Amazon


Plataforma Vibratoria ¿Qué es y para qué sirve?

plataforma vibratoria

Las plataformas vibratorias son otro tipo de gimnasia “pasiva” muy útiles a la hora de tonificar el cuerpo.

Consisten en unas plataformas que te subes en ellas y empiezan a vibrar y ésto hace que tus ejercicios sean mucho más intensos.

Las ventajas, desventajas y resultados, son los mismos que en los aparatos de electroestimulación, con la diferencia que se puede trabajar el cardio:

Las plataformas vibratorias sirven para tonificar, reafirmar, endurecer, definir y ganar masa muscular y también aumenta la resistencia cardio.

Gimnasia pasiva con las mejores plataforma vibratorias para tener en casa 

Entonces ¿ qué diferencia hay entre los aparatos de gimnasia pasiva de las plataforma vibratorias y de los aparatos de electroestimulación? 

Los aparatos de electroestimulación consiguen que los músculos se contraigan con descargas eléctricas, y la plataforma vibratoria consigue éstas contracciones con vibraciones.

En realidad no son estrictamente aparatos de “gimnasia pasiva” ya que tu tienes que subirte al aparato y hacer los ejercicios ( zancadillas, flecciones, abdominales…) pero con las vibraciones intensificas muchísimo los ejercicios y por ejemplo si haces 10 zancadillas en la plataforma vibratoria, es como si hubieras hecho más de 60. 

Por eso se dicen que entran dentro de la gimnasia pasiva, ya que una pequeña parte del trabajo lo haces tú y la otra, de forma pasiva, lo hace la máquina.

Yo las he probado y me he muerto a los 10 segundos, por lo que te aseguro que funcionan al 100%

¿Dónde podemos encontrar las Plataformas Vibratorias?

  • en las clínicas estéticas: dentro de los tratamientos de belleza
  • en los gimnasios: la máquina vibratoria se usa para hacer entrenamientos con el personal trainig ( yo nunca la he visto que se pudiera usar sin pagar a un trainer y si los hay, ya lo pagas con la quota mensual)
  • en formato doméstico: para hacer el entrenamiento desde casa.

¿Qué ejecicios puedes realizar con una Plataforma Vibratoria?

Hay multitud de ejercicios que se pueden realizar, ya sean de cardio como de tonificación:

  • Zancada a dos piernas
  • Zancada a una pierna
  • Flexiones para pectoral
  • Flexiones para tríceps
  • Flexiones isométricas
  • Abdominales
  • Glúteos

Y con cintas elásticas puedes trabajar

  • Bíceps
  • Hombros
  • Espalda alta
  • Flacos

Así que, si quieres hacer 7 minutos de ejercicio al día, pero que cundan como si hubieras estado una hora y media en el gym machacándote a saco, te recomiendo por completo que te compres una plataforma vibratoria. Notarás unos resultados bestiales en muy poco tiempo.

Eso sí, vas a pasarte todos los días con infinidaaaaaaaad de agujetas.


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